dla początkujących

[...] raczej takie produkty u mnie po prostu są zbędnę, ale to sie jeszcze okaze, moze na poczatek taki mix przed i po byłby w sam raz ;) No co do smaku jak Gienek wspomniał - dla mnie rewelka, naprawdę dawno nie piłem tak dobrej przedtrenigówki i co do porcji to wlasnie nie wiem czy Krzychu się zakręcił czy na sklepie jest cóś nie tak, ale wynika [...]

[...] jezeli chodzi o treningi to naprawde staram sie sluchac tego co mi mowia madrzejsi tu z forum :) ale jak juz pisalam troche sie gubie, wydawalo mi sie ze Obli powiedziala ze dla mnie najwazniejsze sa takie cwiczenia jak MC i przysiad, w miedzyczasie Martucca opieprzyla mnie za suwnice i przysiady na maszynie i napisala zebym robila trening [...]

177cm i 60kg wagi. Poczytaj na temat treningu, odzywianiu, uloz plan albo najlepiej skorzystaj z gotowca dla poczatkujacych, uloz diete, zapisz sie na silownie, regularnie cwicz i efekty przyjda z czasem, bo teraz odchudzanie sie raczej nie jest wskazane. Pomijajac fakt, ze to nie ten dzial i wogole ;p Idz na silownie ! Ale najpierw do dzialu dla [...]

Zaj**isty art dla początkujących ! Sog ! Tylko te BMR zj**ane.. ;)

rwanie ciezkie technicznie w sumie dla poczatkujacych, tak to mega dobry art.!

rwanie ciezkie technicznie w sumie dla poczatkujacych, tak to mega dobry art.! Żeby zabrać się za ćwiczenia dynamiczne kształtujące siłę eksplozywną trzeba najpierw wyrobić odpowiednią bazę siłową i kształtować siłę maksymalną , na pewnym poziomie sportowym są trenerzy łączy 2 metody trójbój plus ciężka dynamika , choć większość trenerów [...]

Super Art dla początkujących, mam pytanie ogólnie Dudek napisał ,że ten art. zajoł 3 miejsce w konkursie czy to był konkurs związany z CF ?? bo jeżeli tak to chciałbym zobaczyć arty z drugiego i pierwszego miejsca :)

23/09 DT miska :120/150/50 +2 kawa, woda, tran, wit. C trening: z piłką dla początkujących w domu ( masakra dla mnie ) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 5kg( na rękę)x15 x2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 5kg (całość)x10x2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 5kg(na rękę) x8x2 (masakra) 4.wiosłowanie prostymi ramionami [...]

[...] nawet do 48 godzin po opalaniu, a efekty zobaczysz dopiero po 4- 5 wizycie w solarium. Tak wiec ze spokojem wystarycz wejsć sobie 2 razy w tygodniu, a potem raz na tydzien dla utrwalenia. co do kosmetyku, ja nie kupowałbym Onyxa za 50 zł, bo nie wiesz, czy bedzie ci pasował, lepiej kupic sobie saszetkę na solarium i prbować róznych kosmetyków. [...]

[...] popularna jest metoda Leangains polegająca na wydłużaniu okna postu każdego dnia do 14-16 godzin. Niemniej jednak nie jest to jedyna metoda IF i ten dział nie jest zamknięty dla innych metod. Poza forum dosyć popularna jest jeszcze metoda EAT STOP EAT Brada Pilona, gdzie dni głodzenia pojawiają się 1-2 razy w tygodniu. W badaniach naukowych [...]

Spoko Nie mam na celu atakowania lub dyskredytowania którejś z metod bo są oczywiście dobre jednak na jakimś poziomi wytrenowania. Ja mam specyficzne podejście do treningu dla początkujących nie polecam SS a trening sam w sobie jest ok pozdro

Dzieki za zamieszczenie mojego artu ; ) tylko sie zastanawiam czy nie lepiej to dac dla poczatkujacych...

Może połowa działu dla początkujących, na pewno nie tego %-)

Może połowa działu dla początkujących, na pewno nie tego %-) Jak zwykle skromnie xd

[...] boczne aktony :-) Wycisk na poziomej z supinacją - 5x8: 20kg,30kg,30kg(46),30kg,30kg. W nawiasie 46kg sztangielki, bo wziąłem je zrobiłem 5 ruchów i odłożyłem, nie dlatego, że nie dałbym rady, ale dlatego, że są za duże na supinacje, nie da się tak świetnie supinować na tych krowach, cofnąłem się do 30-stek i klata napuchła po bożemu [...]

[...] jakies 25 kg przez te lata i waze teraz okolo 118kg ladnie 4lata nie wytrzymalbym na jednej metodzie treningowej, zanudzilbym sie, chyba ze progres caly czas fbw raczej dla poczatkujacych i dla tych ktorzy chca szybko nabrac masy odnosnie tego i autora: Co do masy to sprawa jasna i prosta, tym kieruje juz dieta, sa inne czynniki od tego, sam [...]

Schemat prezentuje przykładowy program żywieniowo - suplementacyjny dla okresu budowania masy mięśniowej. Przeznaczony jest dla początkujących kulturystów. Przykładowy program żywieniowo-suplementacyjny w okresie budowania masy mięśniowej Dla początkujących PO PRZEBUDZENIU - 30 MINUT PRZED I POSIŁKIEM HMB - 1 gram; L-GLUTAMINA - 5 gram I [...]

[...] w kulturystyce też pouczasz jak ma trenować ? Nie rób więc sobie jaj i trochę pomyśl zanim coś napiszesz w temacie o ,którym nie masz pojęcia.Masz swój dziennik treningowy dla początkujących i przy nim jak na razie pozostań bo z czasem ponad 11:20 na 3km zaliczasz się do osób baaardzo początkujących.Jak chcesz mogę ci napisać jaki miałem czas [...]

A ponoć w 35+ są największe kłótnie, a ja dzisiaj w dziale dla zaawansowanych, w dla początkujących oraz tutaj zauważyłem potężne kłótnie. Do okrutnych zaliczam hodowle psów rasowych jeszcze. Widziałem kilka oraz tzw. hotel dla psów i kotów, gdzie ściąłem się z właścicielką zawożąc mojego kota, gdy jechałem na wczasy, ostatecznie kot wylądował u [...]

[...] twoich treningów. a treningi także sa niedostosowane- bo wynika z tego również, że jestes początkującym a także mlody wiekiem- plecam więc trening ACT bo innej opcji raczej dla Ciebie nie ma... no i dzial TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH. fabiano6 Witam... mam w zamiarze zwiększyć masę i siłę, to drugie szczególnie w wyciskaniu zza [...]